ADHS Hilfe in Oberwesel - Achtsamkeit bei ADHS und ADS
Die Praxis der Achtsamkeit führt direkt in den Augenblick, in den Moment des „Hier und Jetzt“. Für Menschen, die sich ihren rasant wechselnden Gedanken, Gefühlen und Handlungsimpulsen
ausgeliefert fühlen bietet dies die Möglichkeit, eine Distanz zu diesen Gedanken, Gefühlen und Impulsen aufzubauen. Dadurch werden sie in die Lage versetzt, diese neutraler wahrzunehmen und einen
Puffer aufzubauen, der als zeitliche Toleranz zwischen Reiz und Reaktion das Bewusstsein aktiviert und die Betroffenen so in die Lage versetzt, sich anders als automatisch zu entscheiden.
Achtsamkeit hilft, die automatischen Bewertungen wahrzunehmen und im Laufe der Zeit zu neutralisieren. Sie schafft einen mentalen Raum, führt zur Akzeptanz und eröffnet neue, selbstbestimmte
Handlungsmöglichkeiten. Inhalte der Therapie sind:
Übungen:
- Verschiedene Methoden, den Atem als Anker für die Aufmerksamkeit einzusetzen
- Eine erweiterte Version des „Body Scan"
- Achtsames Gehen
- Arbeit mit Sinneswahrnehmungen
- Techniken, sich von Gedanken und Gefühlen zu lösen
Kognitive Arbeit:
- Möglichkeiten und Grenzen der Achtsamkeit
- Übertragen der Übungsideen in den Alltag
- Verständnis für das Prinzip „Achtsamkeit“, unabhängig von formalen Übungen
Machen Sie einen Termin zum Erstgespräch: Achtsamkeit bei ADHS und ADS in Oberwesel
Das Lernen lernen in Oberwesel- Gehirngerechtes Lernen
Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger. Unter dem Stichwort "Gehirngerechtes Lernen" haben schon viele Pädagogen und Psychologen erforscht,
was das Lernen leichter macht. Die Rezepte für gehirngerechtes Lernen sind nicht schwierig.
Gehirngerechtes Lernen
- berücksichtigt die Funktionsweise des Gehirns
- ist aktiv
- wählt zwischen unterschiedlichen Methoden und Strategien aus
- sucht bei Problemen nach neuen Wegen
Wir zeigen wie es geht:
- Was passiert beim Lernen?
- Wie lernst du am besten?
- Was ist Lernen?
- Wie lerne ich?
- Welche Techniken gibt es?
- Welche Technik passt zu mir?
- Wie wird mein Lernprojekt zu deinem persönlichem Erfolg?
Was ist Lernen?
- Zuwachs von Wissen
- Können
- Selbstbewusstsein
Jetzt Erstgespräch vereinbaren: Mail an:info@adhs-konzentrationstraining.de